Программа MIOFF Smart Functional

ПРИСЕДАНИЯ. КОРРЕКТИРУЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ МЕХАНИКИ И ТЕХНИКИ

Георгий Малтабар
Rocky Road Gym, gерсональный тренер

ПРИСЕДАНИЯ.
КОРРЕКТИРУЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ МЕХАНИКИ И ТЕХНИКИ
Присед является самым важным и при этом самым плохо понимаемым упражнением
в тренировочном арсенале уже долгое время. Полноамплитудное упражнение, известное
как “присед” является наиболее полезным упражнением в зале свободных весов, и нашим
наиболее значимым инструментом для построения силы, мощи и мышечных объемов.
Сложность выполнения приседания определяется повышенными требованиями к мобильности, контролю и межмышечной координации.


В рамках воркшопа мы разберем базовые ошибки и я дам практические рекомендации по их коррекции.
На воркшопе мы разберем как подготовить к этому сложному движению такие сегменты как стопы, голеностопные суставы, тазобедренные суставы, все отделы позвоночника включая шейный.
Большинство наших клиентов сталкивается с такими проблемами как заваливание колен внутрь, пронация стопы и неправильное распределение веса, нестабильность голеностопа, переразгибание в поясничном отделе позвоночника, компрессия шейного отдела в связи с неправильной ориентацией головы, отсутствие возможности приседать глубоко.

Воркшоп будет состоять только из практики.
Теория будет даваться только применимо к практике.
Вы унесете с собой только прикладные проверенные на опыте знания и приемы.
14 ноября Воркшоп