Тренировка основана на комплексном и всестороннем физическом развитии позволяющая выйти на новый уровень физической подготовки, тренируясь разнообразно, эффективно и комплексно. На классе используются пять методик улучшающие мобильность, стабильность, координацию, силу и выносливость.