Специалист по физической подготовке (EXOS, FMS, Polestar Pilates, Feldenkrais institute)
Унилатеральные упражнения (нижние конечности). Мобильность и моторный контроль, коррекция
Унилатеральные упражнения являются одной из важнейших составляющих в программе построения силы и контроля нижних конечностей. В иерархической лестнице сложности и эффективности они стоят на верхушке, поскольку для выполнения этих упражнений требуется высокая скоординированность всего тела и слаженная работа проприоцептивной и вестибулярной систем.
На воркшопе мы разберем как подготовить тело и, особенно, суставы нижних конечностей к унилатеральным упражнениям, таким как выпады, зашагивания, наклоны. Разберём технические требования к данным упражнениям и далее, на практике разберём способы коррекции техники.